診察とカウンセリング行ってきました

こんばんは🌃きぬどうふです!

今日は1週間ぶりの診察とカウンセリングでした。

まず診察

先週から始めたエビリファイがとても合っていてよく効いていることを伝えました。
躁うつ病躁状態を抑える薬として有効なこのエビリファイが効いているのであれば、継続していけばいい方向にいくでしょう、と言ってもらいました。
今週はエビリファイのおかげでイライラMAX!みたいな日はほとんどなく、わりと穏やかに過ごせた(多分)と思います。
今の薬が合っていることが分かったので良かったです!

カウンセリングでは、診察でお話したことに加え、ずっとネックになっていた夫の理解について相談しました。
この1週間、良かったり悪かったりの私の症状に対して、しっかり理解をしようと努力をしてくれています。
でもまだ伝えきれていないことや、イライラした時の対処などについて、教えていただきました。

今日の診察とカウンセリングは本当に良い時間でした!
次は来週、また1週間体調をしっかり観察しながら過ごしたいと思います!

追伸:病院のそばに咲いていた紫陽花がとても鮮やかで綺麗でした❁
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私の自慢のコレクション!

お題「自慢のコレクション」

こんばんは🌃きぬどうふです!

今日は「自慢のコレクション」というお題で書いてみたいと思います。

私がコレクションしているものは、
『マスキングテープ』です!

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たくさんのマスキングテープたち

結構数も種類もいろいろあります!

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最近購入したmozのマスキングテープ

これはつい最近購入したマスキングテープです!
可愛くて使えない~~~~!!!


音楽をやっている私は、紙の楽譜を繋げたりするために真っ白のマスキングテープをよく使用していたのですが、
そのうち可愛らしい柄のものに目がいって、ひとつ見つけては買い、また可愛いのを見つけては買い、とやっていたらこのくらい増えました(笑)

ちょっとしたメモを誰かに渡す時、そのメモにマスキングテープを使うだけでなんか可愛くなります!
写真などのコラージュにも使えます!
セロテープやのりがいい時もありますが、
オシャレに仕上げたいときにはマスキングテープがオススメです✨

最近は100円ショップでも当たり前に買えるし、種類もたくさんあります!
ディズニーなどのキャラクターものも揃っていてすごいです!
100円ショップ行くと結構な確率でマスキングテープを買ってしまう……¯\( -_- )/¯笑

マスキングテープの活用方法がたくさんあるからこそ、沢山集めたくなってしまいます♡

みなさんも何かコレクションしているものがあれば是非教えてください💫

山に登って来ました!

こんばんは🌃きぬどうふです!

昨日、初登山をしてきました!⛰
いつもお世話になっているフルートの先生に誘っていただいて、その先生のご友人と3人で行ってきました!

猛暑の続く日々なので、朝早起きして出発し、9時30分ごろに登山道入り口に到着!
険しい山ではないのでのんびりと登り始めましたが、午前中とはいえ暑い時期ですし、休憩所という休憩所で毎回水分補給をして、11時前に広い休憩所にたどり着きました。
そこで早めのお昼ごはんを食べました。とっても美味しいサンドイッチ、そこまで登ってきた疲れもあって、最高のおいしさでした!!

サンドイッチで腹ごしらえを終えて水分補給も終えてついに山頂を目指しました。
最後の休憩場所からは山頂までそう遠くなかったので、なんとか山頂に着くことができました。
今回登った山はも見えるので、登れば登るほど絶景を見ることができ、感動もひとしおです✨
幸い天気も良かったので景色は最高、写真もたくさん撮って、その後下山しました。

初登山、慣れないことばかりで体調に不安もありましたが、
山に入ったらそんな不安も心配もなくなってしまいました。

ただただ前へ、山頂へ、一歩ずつ進むだけ。

そんな気持ちになりました。
こんな私でも進んでいる、と実感することができて、とても気持ちが晴れやかに、解放的になりました。

つらいことしんどいこともたくさんあります。
悩み事も減りません。症状も良かったり良くなかったりです。

でも、私でもなにかできることはある。
毎日生きている。生きて考えて悩む。でもそのことに意味があるんじゃないか。
私は小さな山でもいい。
一歩ずつ上へ、前へ進むことを決めました。

私のことを1番に考え、全力で支えてくれる夫。実家の家族。夫の家族。

通院してる病院の主治医の先生、カウンセラーの先生。
今私に関わってくださっているすべての方に感謝の気持ちを忘れず、進んでいきます。

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山の緑と海の青

アロマオイル

こんばんは🌃きぬどうふです!!

最近梅雨明けして、毎日猛暑ですね🥵
暑さに注意して過ごさねばなりませんね…

さて、コロナがまだまだ猛威を振るうこのコロナ禍で、ストレスが毎日溜まっていく日々ですよね…
ストレス社会という言葉があるくらい、誰もがストレスを抱えているこの世の中。
ストレスの発散や、ストレスにどう対処していくかリラックス方法を考えることが重要になってきますよね。
ストレスによって、体調に影響が出たり、睡眠が取れなくなったり、いろんな症状が出てくる方も多いのではないかと思います。

私は、うつ病になってから特に、寝付きが悪くなって、ベッドに横になっても寝付くまでに何時間もかかっていました。

そこで、試してみたのがアロマオイルです!

寝室の環境を整えることで、少しでも睡眠の質が上がるといいなあと思い、始めました。
アロマオイルって本当にたくさんの種類があって、香りや効能も様々です。
私が今使用しているのは、無印良品で購入した、エッセンシャルオイル おやすみブレンドというものです!

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無印良品 エッセンシャルオイルおやすみブレンド

就寝前に、コットンに2,3滴垂らして、枕元に置いておくと、優しく香ってくれるのでとてもリラックスできます!
無印良品にはこれ以外にもたくさんのアロマオイルがありますし、無印良品以外にも雑貨屋さんなどにもアロマオイルが売っているので、是非、お気に入りのアロマオイルを見つけてみてください♪

今日の体調

 こんばんは🌃きぬどうふです!

 

昨夜~今日1日についての体調について記録しておこうと思います。

 

昨日、診察でエビリファイという薬が追加になって、昨夜初めて飲みました。

それまでの睡眠不足や疲労、ストレスがあったからなのか、ふらふらして、手先がピリピリとしびれて、ふわふわする感覚になりました。

気持ちの悪い感覚でしたが、とりあえず寝付くのに時間はかからず、中途覚醒もなく、むしろ朝はすっきり起きられず、11時半まで寝ていました…

 

朝食後の薬を朝昼兼用で食べたごはんの後に飲んで、午後の予定のために準備を始めました。

 

今日は、事故でケガをした部分の診察とリハビリ、買い物などの予定が入っていました。

まだ痛みはあるものの、リハビリによって緩和したり、精神的なストレスが時間が経つことにより消えていくような感覚が少しあります。

多分完全に忘れてストレス0、ってわけにはいきませんが…

 

とりあえず週1のリハビリを続けて、自宅でもできるケアをしながら完治を目指したいと思います!!

受診日、カウンセリング行ってきました

こんばんは🌃きぬどうふです!

今日は2週間ぶりの、精神科の受診とカウンセリングでした。
この2週間はまあいろいろありすぎて(7/15の投稿を読んでいただけたらだいたい分かっていただけるかと思います⬇️)
おはようございます🌞 - きぬどうふのうつ病ときどきパニック障害


診察では、事故のことも含めて体調についてしっかり話が出来ました。
今頑張っていることも、しっかりメモした通り話が出来ました。٩(ˊᗜˋ*)و♪ガンバッタ!!

カウンセリングでも、事故のことについて、また、夫にどのように理解してもらうかを相談しました。

私も変わらなければならないし、治さなければならない症状がある。

夫も、理解したり、思いやりを持って言葉掛けをしてくれなければいけない。

そうやって2人でしっかりコミュニケーションを取って、良い関係を築いていけるといいですね、と仰っていただきました。

カウンセリングでの相談内容やカウンセラーさんの返答を夫に伝え、今一度お互いでしっかりコミュニケーション取ってやっていこうと決意をしました。

また、今回新たにエビリファイという薬が夕食後に追加になりました。
躁うつ病躁状態を落ち着ける作用があるようなので、合うのではないかということで処方していただきました。

次の診察とカウンセリングは、1週間後にしてもらいました。
この1週間をまたさらにしっかり良いものにしたいと思います!

今ハマっている紅茶

こんばんは🌃きぬどうふです!

やっと梅雨明けして、今度は猛暑との戦いが始まりそうですね…🥵

それでも大気の状態が不安定でいきなりの豪雨や雷雨などの日々でストレス溜まりますよね…

私は自律神経の調節が多分うまくいっていないので、暑くなって汗がたくさん出たかと思えば寒くなったり、かと思えばまたカーっと暑くなったりしてほてりを感じるなどの症状もあります。

そんな時にどうやって自律神経を整えたらいいのか分かりませんが、夏とはいえ、体を冷やすことは良くないだろうな…ということで飲み物は温かいものを選んで飲むようにしています。

今私がお気に入りなのがこちらでございます🤩

 

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ルイボスアールグレイ

カフェイン0.00%ということで、お風呂上りにのんびりブログ書きながら飲んだりしています♪

ルイボスティーはもともとカフェインのないものですし、体にもとってもいいです!
ミネラルやポリフェノールをたくさん含んでいて、抗酸化力も高いようです!
特に女性には嬉しい作用や成分がたくさん!

そしてアールグレイの豊かな香りも楽しめます☆
温かいものを飲みたい、でもカフェインが気になる、という時におすすめです♪

 

ルイボスティーはドラッグストアなどでもティーバッグのタイプのものがありますので、是非試してみてください~!♪